Гимнастика в воде. Безопасные упражнения для спины, шеи и суставов - Игорь Анатольевич Борщенко

Гимнастика и самомассаж в воде подходят всем, кто имеет проблемы с суставами и заболевания опорно-двигательного аппарата. Известный спинальный нейрохирург и вертебролог Игорь Борщенко собрал более 110 безопасных и доказательно эффективных упражнений, которые избавят вас от боли и помогут восстановить работу позвоночника, плечевого пояса, таза и ног. Методика опирается на физиологические особенности организма: энергичные движения в воде повышают потребление кислорода и улучшают венозный отток, но при этом не перегружают суставы.Чем книга поможет:• Вернёт подвижность и снизит боли в суставах.• Поможет восстановиться после травм и операций благодаря бережному подходу.• Поддержит сердце и сосуды: тренировки в воде дают высокую эффективность в качестве кардио тренировки.• Обучит самомассажу и безопасным приёмам, которые можно выполнять дома – даже в ванной.• Подскажет, как использовать температуру воды, соли и эфирные масла для максимального оздоровительного эффекта.Какие проблемы решит:• Хронические боли в спине, шее, суставах.• Ограничение подвижности после травм или операций.• Перегрузки и боли при плечевых и локтевых синдромах.• Купирование болезненных состояний медикаментами.В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.